新春栄養アドバイスVol.2

あけましておめでとうございます
管理栄養士のコモオカです!

みなさん、年末年始はどのように過ごしましたか?
トレーニングもダイエットも、オンオフはとても大切。
暴飲暴食をしてしまった方は
「あー、美味しかった」
「あー、楽しかった」と、
罪悪感は持たず、
早いうちに切り替えましょう!

暴飲暴食リセットで押さえたいポイントは
●食事量は減らしても、欠食はしないこと
●高たんぱく質、低糖質、低脂質

本日のリセットメニュー
豆腐とアボカドの海苔和え
豆腐1/2丁、アボカド1/2個、韓国海苔5枚程度を和えるだけ!

味は薄めですが
年末年始は味が濃い食事が多いので
味覚もリセット!!

より脂質を控えたい方は、
アボカドをきゅうりやトマトに変えると、さらに低脂質に

よりたんぱく質をとりたい方は、
豆腐をマグロや蒸し鶏に変えると、さらに高たんぱく質に

自分はどんなアレンジが必要?と迷ったら
どうぞお気軽にご相談ください!

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