栄養アドバイス– category –

管理栄養士の薦岡（コモオカ）です。 野菜が不足している方に野菜を食べない理由を伺うと、 野菜が嫌いで、、 と言われることがあります。 嫌いを克服することは大事ではあるものの、 嫌いなものを無理して食べるのは辛いものがあります。 さらに聞いてい...

管理栄養士の薦岡(こもおか)です 蒸し暑さに負けない！疲労回復メニュー ●アスパラとミニトマトのガーリック炒め アスパラ　3本 ミニトマト　6個 ニンニク　1かけ オリーブオイル　小1〜 塩胡椒　お好みで アスパラは洗って3センチ幅に切ってラップでくる...

管理栄養士の薦岡（こもおか）です 蒸し暑さに負けない！疲労回復メニューをご紹介いたします。 ●オートミールのニラチヂミ オートミール　30g 水　　　　　　50cc にら　　　　　1/2把 卵　　　　　　1個 鶏がらスープの素　小1 干しエビ　　　お好みで ...

管理栄養士の薦岡（こもおか）です 鶏胸肉とブロッコリーに飽きました、、、 という話、よく聞きます。 いつもと違うひと皿で気分をリフレッシュ！ ●豚肉と卵の柚子胡椒炒め 豚もも肉　80g 卵　　　　1個 小松菜　　2株 だし醤油　ひとまわし 柚子胡椒　お...

管理栄養士の薦岡(コモオカ)です ご飯にもパンにも合う！超簡単高たんぱく質おかずをご紹介 ●鶏の卵とじ(1人分) 焼き鳥缶　1/2缶 卵　　　　1個 冷凍ほうれん草　ふたつかみくらい 耐熱容器に入れて、ふんわりラップをして 600Wで1分 全体をかき混ぜてさら...

管理栄養士の薦岡(こもおか)です 食事を選ぶとき、何を基準にきめますか？ カロリー、脂質量、たんぱく質量、糖質量、、、 食事に気を遣っていらっしゃるからこそ、こういった項目をお答えされる方がいらっしゃいます。 数字を意識することは、決して悪い...

管理栄養士の薦岡（こもおか）です さつまいも入り豚汁 最近の我が家のリピメニューです。 コロナウイルスの感染がおさまらない今日この頃。我が家は子どもは保育園、親はテレワークが少なめ。感染対策と免疫力維持は必須です。 最近よく知られる様になり...

あけましておめでとうございます 管理栄養士のコモオカです！ みなさん、年末年始はどのように過ごしましたか？ トレーニングもダイエットも、オンオフはとても大切。 暴飲暴食をしてしまった方は 「あー、美味しかった」 「あー、楽しかった」と、 罪悪感...

栄養カウンセリングを担当しております管理栄養士の薦岡具代(こもおかともよ)です。 女性専用の痩身教室や企業の健康管理室で栄養カウンセリングを行い、男性・女性、学生さんからご高齢の方まで、3000人以上の方に食生活のアドバイスをしてきました。ご自...